【自我成長】如何在生活中運用GROW模型?

【自我成長】如何在生活中運用GROW模型?

【推薦本文原因】

我們常認為想提升表現,增加知識很重要,於是去學習、培訓,但表現和能力還是沒有提升很多。如何才能有突破性的表現?藉由GROW模型四個步驟,來幫助你在生活的各個方面創造專注,將引導你更精准地思考和決策,從而提升自我。

什麼是GROW模型?

GROW是成長的意思,其實是四的單字的字母開頭縮寫而成的。

 

Goal 目標

思考目標:針對想解決的問題或想達成的項目,設定目標。想出理想中的狀態或數值等目標

以職涯為例子,在職涯上,短中長期的目標是什麼?思考這些目標對你有什麼意義?為什麼會有這些目標?如何評量這些目標是否有達到?有哪些方法可以衡量?如果沒有達到這些目標的話,對你生活會有什麼影響?

 

Reality現狀

掌握現狀,發現資源:寫出目前的狀況,加以整理。並寫下自己擁有的資源,例如:人、物、錢、知識、技能等。

現在的工作中,有哪些部分是符合你的目標?又有哪些不符合?原因是什麼?針對這些目標,還有嘗試過什麼努力?這些行動有帶來什麼改變?對於現況,分析你的優劣式。從中看到哪些機會?又有哪些挑戰?

 

Options選擇

寫出落差:現狀與目標的落差整理出為了達成目標必須做的事和可能會遇到的阻礙

要不要換工作?你會得到或失去什麼?如何確保換工作後能達到設想的目標?除了換工作之外,還有哪些方法可以達成你的目標?這些方法的利弊是什麼?它們的優先順序是什麼?

 

Will意願

確認選項與意願:不設限盡情寫下有助於達成目標的選項或方法,不必考慮可行性或性價比。接著針對每個選項確認是否執行、有沒有意願等,設定實行的順序或日期。若能設定達成目標前的中程目標和失敗時的補救措施,就更理想了。

為的達到目標,想採取哪些方法?需要哪些資源?預期可能會出現哪些阻礙或限制?如何去克服?把它轉成具體的步驟時,你會怎麼做?用110分來表示你完成這個方法的信心,你會給自己幾分?達成目標後,想如何慶祝?

當有了想換別性質的工作或考慮跳槽而開始困擾的你,造成有所疑慮時,不妨運用GROW模型作為自我檢視的提問,這也是自我察覺的好方法。

 

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今日Summary

GROW爲增長型模型

Goal 目標:設定目標

Reality現狀:寫出現在的狀況,擁有哪些資源

Options選擇:寫出現況與目標的落差,整理哪些方法可以移除障礙

Will意願:可以採取什麼行動

現在開始冷靜下來思考問自己幾個問題,然後誠實面對內心的答案,從中做出選擇。

 

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