【避免拖延症】7個讓拖延症找上你的原因!教你如何擺脫

【避免拖延症】7個讓拖延症找上你的原因!教你如何擺脫

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總是明知道有成堆事情卻不想動手嗎? 凡事總要拖到最後一刻才來抱佛腳嗎? 這些現象正是因為拖延症找上你啦!本文將要告訴你7個讓拖延症找上你的原因並告訴你如何解決他,快來看看自己是不是也被拖延症纏住了,推薦給想要甩掉拖延症的你。


很多時候明知道有著成堆的事正等著你去處理,但卻總是不想馬上開工;每次總看著鏡子裡月來越胖的自己想著要減肥,卻總在美食當前時無法拒絕,站上體重計時還懷疑是不是壞掉了;總是無法克制自己的手指去點開社群軟體,漫無目的的滑著動態,明明工作或課業也沒完成多少進度,卻總是睡不夠,因為在睡前總是將app一個個點開再一個個的滑,如果你也有以上任何一個症狀,那麼小心拖延症正入侵著你的生活!今日就要告訴你7個讓你擁有拖延症的原因並告訴你如何解決他:

 

1、完美主義者

完美主義的你總擔心會在工作上犯錯,暴露出你的缺點、擔心事情做不好所以畏首畏尾,猶豫不決,不敢放手去做,擔心做了如果做不好的話不知道該怎麼辦,即使開始了也一定會花上一段時間來盡求完美。完美主義讓人寸步難行,而不去行動的完美主義者總在大腦中幻想一幅完美的畫面,又害怕達不到完美的結果而不敢開始,於是陷入一種想把事情做好卻擔心坐做不到最好而對不起自己的迴圈裡,同時也害怕要是做不好會被他人看低。完美主義者傾向避免去做某些事情,因為害怕犯錯而不能達到完美的風險,他們相信如果這件事達不到他們的期望的話,就注定是失敗,因此總將事情想著改天再做就好!

完美主義乍聽之下是個正向的性格,但若你不行動的話,那麼他只是你的絆腳石,不斷拖延你的進度。

 

2、對未知的害怕

有時我們害怕行動是因為有可能會暴露出我們不願面對的真相,大多數的情況下,如果你長時間選擇忽視某些問題,希望他自己會消失,但往往只是讓情況變得更糟。如果一個人的大腦經常接受誤導的訊息的話,就算自己已經知道這個訊息是錯的,但之前的錯誤訊息還是會持續的影響思想,甚至還會散播那些符合自己邏輯思考和信念的訊息。

在工作和學習上出現小問題時總覺得無所謂,不用急著處裡,等到意識到事情的嚴重性時,就已經為時已晚了

 

3、外界的誘惑

現今的網路世界發達,社交軟體、線上遊戲、通訊軟體等等的誘惑不斷地出現在我們的生活裡,不僅佔用了過度的時間與注意力,也要需要大量的意志力才能抵抗這些誘惑。一個充滿誘惑的環境會增加行動的難度,意志力就像體力一樣有限,消耗過量後就會疲累,就沒有力量去做正事了。研究指出,有五分之一的雇主覺得他們的員工一天真正的生產力僅有五個小時,而這之中最主要的原因就是智慧型手機,如果當你發現每當要專注時就受到這些誘惑,不妨試試這些方法:攔截常用的網站、刪除手機上的遊戲、關掉wifi、甚至是開啟飛航或靜音模式。

 

4、害怕失敗

拖延為你的害怕恐懼找到了安全感,他形成了一個保護機制來預防失敗,讓你一開始就不去嘗試,因為只要不嘗試就不會把事情搞砸,因此你什麼都不敢做,只是永遠的拖延,一再的保持現狀,極度渴望成功卻又害怕承擔可能失敗的風險,所以不願意開始,無意中就把事情拖到不了了之。

這些人心中往往會有這些想法:如果我努力去做卻失敗了,就是我能力不夠,會是很丟臉的一件事情,於是,拖延成為一種逃避失敗風險的藉口

 

5、低能量

當你缺乏能量時,你的意志力就會下降,大腦就無法控制自己去做應該要做的事情,抵擋不了外界的誘惑。只要手機在身旁就無意識地滑滑滑。低能量和你的生活息息相關,無論是睡眠不足、經常食用垃圾食物,都會導致你進入低能量狀態,就如同手機進入省電模式時的待機時間也就變短了。這樣無精打采的狀態將會增加你做事情的難度,原先就不太想動作,再加上看似正當的理由,拖延症一抓到機會就找上你了!因此,先培養良好的生活習慣吧。

 

6、不知道如何開始

缺乏明確的方向也會讓拖延症找上你!如果是自己不擅長或是從來沒有嘗試過的事情,我們為了逃避麻煩,就會容易拖延,只想在舒適圈待著。太複雜、難度高等等的不確定性也會導致你無從下手,不知道第一步該如何開始。

而要解決這樣的困境,你必須先將這件大事拆解成各種細小的事項,你可以先寫下明確的待辦清單,並決定哪一個是可以馬上行動的,就馬上去執行他;接著,安排剩下的事項,並一個個的完成直到全部都被做完為止,也可以透過建立順序清單來建立自己完成事情時的成就感。

 

7、拖延成習慣

每次都拖拖拉拉的你早已養成拖延的習慣,不論處於麼狀況都和拖延症共處,時間一久,不論大小事你通通用拖延來解決,形成惡性循環,當迴圈的次數多了之後就會產生習慣,讓自己不由自主地拖延,讓拖延症在你的大腦茁壯,導致你的行為都被他主宰。

如果不想被拖延症壓著,甕智你的人生,就從現在起,改掉拖延的壞習慣吧!

 

看更多>> 【好葉】7個導致你拖延的原因 | 高效率人生

 

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今日Summary

拖延症的症狀你我難免都有,趕快找到讓自己一拖再拖的原因是什麼,並試著解決他然後擺脫討人厭的拖延症吧!先找出讓自己拖延的背後原因才能對症下藥,告別拖延症能讓你做起事來效率更高,也更能獲得滿滿的成就感,不再永遠被期限追著跑。

 

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