【自我成長】懷疑自我? 缺乏自信? 擺脫冒牌者症候群的3個方法!

【自我成長】懷疑自我? 缺乏自信? 擺脫冒牌者症候群的3個方法!

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【推薦本文原因】

你是否也曾經歷過無限自我懷疑的輪迴? 害怕自己的能力不足、想逃避挑戰、覺得自己不如人? 70%的人都擁有這樣慣性懷疑自己的困擾,你其實也有冒牌者症候群!本文將要告訴你什麼是冒牌者症候群,並告訴你如何擺脫這樣一段否定自我時期的3個方法,推薦給對於自己缺乏自信、忍不住和別人比較的你。


 

進入主題前,首先你可以先想像以下兩個人的情況:甲是一個大企業的員工,剛進公司的起薪就達六萬元,某天她參加了高中同學會,閒聊中聽到有位同學從國外求學回來,第一份薪水就從十萬元起跳,當天晚上,甲的心情不太好,隔天上班時也心不在焉;乙則是一位畢業後留在家鄉代工廠工作的人,起薪三萬元,因為工作認真,兩年後成功升上小組長,薪水跳到四萬五,當晚他便約了朋友到熱炒店慶祝一番,隔天上班時也比以往更有精神,充滿幹勁。

以薪資數字來看,照理說,賺得多的甲應該要比乙來的快樂,但現實生活中卻常常不是如此!這情況其實難以解決,因為人實在是太愛比較了,就算再怎麼故作不在意,也擺脫不掉想比較的基因。然而,很多時候,“比較”卻會打敗我們,其實未必是周圍真的有個人比自己好,而是自己覺得不如別人。

 

【自我成長】懷疑自我? 缺乏自信? 擺脫冒牌者症候群的3個方法!

什麼是冒牌者症候群?

今日要來介紹一個心理學中的名詞:冒牌者症候群,心理學家對於此症候群的症狀給了這樣的解釋:客觀來說,你有足夠的能力作好很多事情,但自己卻不那麼認為,或覺得沒有資格能得到讚賞,而且你害怕被別人揭穿自己其實能力不足。這個症狀將會使人心情低落、失去動力、自我懷疑、害怕失敗,或是追求完美而不採取行動,一直拖延該做的事情。簡單來說,你覺得自己就是個騙子!日前的成就都不是你努力來,你只是剛好運氣好碰上了,也因為你害怕接受新的挑戰,就開始恐懼未來、逃避問題,不敢走出舒適圈

你可能也曾經經歷過一段不斷否定自我的時期,對於當下所擁有的一切感到不真實,也懷疑自己的能力,不論用什麼方法就是難以逃脫這樣的狀態,陷在冒牌者症候群裡。那麼,究竟該如何擺脫冒牌者症候群?

 

【自我成長】懷疑自我? 缺乏自信? 擺脫冒牌者症候群的3個方法!

3個觀點與做法

1、別把自己想的太糟

不要把別人想得太好,也不要把自己想的太糟,人會懷疑自己的一大原因,就是我們常把別人最好的部分拿來和自己最糟的部分比較,然後覺得自己什麼都不如人。你不妨試著從自己的角度想想,其實每個人都是盡量把最好的一面拿出來面對外界,千萬不要因為看到別人的好就否定自己不夠好。

2、記錄自己做過的事情

你可以定期回顧自己做過的事情,建立信心的里程碑。例如工作上完成的專案、拿下某個客戶的合約、設計好某個新的產品、得到新的認證或獎項,把這些依照時間、地點、發生的過程、結果都一一記錄下來,一段時間後回過頭看,你就會發現其實你的努力是一直有在累積的。

3、保持學習者心態

我們在小時候儘管什麼都不懂,卻不會在學習的過程中害怕丟臉,然而這樣的學習者心態到了長大後,反而因為在意別人的眼光,擔心自己的表現不好而排斥學習。學習就代表要去做沒做過的事,但如果你把自己的心態看作是學習者,你就可以跟自己說,就算我在這方面還需要加強,但我可以透過學習來成長,學習者心態其實就是抱持著成長型思維,當你知道自己還會進步,所以你願意學習,不害怕面對挑戰,你對未來就不會是悲觀的。

 

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70%的人有慣性懷疑自己的困擾,如何克服? | 冒牌者症候群 Impostor Syndrome | 艾爾文

 

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今日Summary

愛比較是人的天性,儘管自己擁有的再多卻還是難以克制和別人比較的心態,其實你沒有你想的那麼糟,別再拿自己和別人比較,相信自己的能力並保持學習者心態,紀錄每天自己的成長,你會發現自己的付出都是有收穫的。拋開比較,讓你願意面對更多、更大的挑戰,成為更好的自己!

 

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