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上班族的營養補給該怎麼選？ 除了 B 群跟維他命 C，還可以補充哪些關鍵營養？ 面對工作長時間的高腦力需求、體力消耗、以及高壓環境下希望能幫助入睡，如果你每天面對電腦螢幕，思緒難以集中，或是明明在辦公室坐了一整天，卻覺得精神不濟，甚至覺得代謝不如從前，該怎麼辦？身為忙碌的現代上班族，我們的辦公桌上往往擺滿了各種瓶瓶罐罐。最常見的莫過於維生素 B 群和 C，它們確實是增強體力的好幫手。但你可能發現了，單靠基礎維生素有時似乎不夠，身體的疲勞感依然存在，晚上一樣難以入睡，對於健康維持的期待也未完全滿足。 現代職場環境帶來的挑戰，需要更全面的營養支持。長時間的腦力工作、久坐少動的生活型態、以及快節奏帶來的壓力，需要更「精準」的對策。今天，要為你介紹5種職場菁英都在關注的關鍵保健成分，幫你找回高效工作與優質生活的平衡！
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1. 山桑子（Bilberry）與藍莓
如果你的工作離不開電腦和手機，那你一定聽過葉黃素。但很多上班族反應：「補充了葉黃素，為什麼還是覺得需要更多舒適感？」這是因為葉黃素主要有助於營養補給，但對於長時間閱讀後的感受，你需要的是另一位好幫手，花青素！
在眾多富含花青素的果實中，山桑子（歐洲藍莓）是備受推崇的選擇。它含有高濃度的花青素，有助於調節生理機能，健康維持。在長時間專注閱讀時，容易感到緊繃不適，山桑子能提供關鍵營養，幫助調整體質。 此外，搭配一般的藍莓萃取，能攝取更多元的營養素！
2. 高濃度魚油（Fish Oil）
上班族最怕的不是忙，而是「思緒卡卡」。開會時無法集中精神、工作效率不彰，這些都跟營養攝取有關。而魚油中的 Omega-3 脂肪酸（特別是 EPA 和 DHA），正是調節生理機能的重要營養！ 不過，魚油對上班族的價值不僅於此。現代飲食容易攝取過多的 Omega-6（來自大豆油、葵花油），造成脂肪酸比例失衡。
EPA 有助於促進新陳代謝。適度補充，能幫助調整體質，讓你面對繁重工作時，依然保持精神旺盛。 在挑選時建議注意，傳統低濃度的魚油可能攝取到較多不必要的油脂。現代營養學建議，Omega-3 濃度至少要達到 80% 以上，且為 rTG 型態（高吸收率型態），才能更有效率地補充關鍵營養，發揮營養補給效益。
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3. 苦瓜胜肽（Bitter Melon Peptide）
「壓力大就想吃點心」、「飯後容易感到想睡」，上班族長期久坐，活動量不足，加上下午茶的誘惑，若沒有適當調節，很容易造成負擔，而這時候，苦瓜胜肽就是不錯的選擇。
一般烹飪苦瓜難以攝取到足量的有效成分。透過專利定序技術萃取出的苦瓜胜肽，有助於調節生理機能，促進新陳代謝。 對於那些飲食中澱粉比例較高、或是希望飯後能維持精神飽滿的人來說，苦瓜胜肽能幫助你下午依然保持良好的狀態與代謝力。
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4. NMN（β-菸酰胺單核苷酸）
如果你覺得過了 30 歲後體力不如從前，這可能需要從根本的營養補給著手。NMN 是近年來席捲全球的熱門話題，它是 NAD+ 的前驅物質。NAD+ 是人體運作的重要輔酶，但它會隨著年齡增長而逐漸減少。 簡單來說，補充 NMN 有助於營養補給、滋補強身。
對於高壓工作的上班族，NMN 帶來的不是短暫的刺激，而是幫助增強體力、精神旺盛。許多使用者分享，持續補充後，對於日常挑戰更有應對能力。 雖然 NMN 很受歡迎，但市場上產品品質參差不齊。選擇時務必確認是否有高純度的檢驗報告，確保攝取到真正的關鍵成分，才能安心保養！
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5. GABA ＋ 色胺酸（Tryptophan）
我們要面對上班族常見的困擾：難以入睡。你是否有過這種經驗？身體很累，但思緒卻停不下來，翻來覆去難以進入夢鄉？這通常是因為身體缺乏適當的放鬆因子
據研究指出休息的黃金組合：色胺酸 ＋ GABA。
- 色胺酸（Tryptophan）： 它是人體必需胺基酸，有助於合成血清素，幫助入睡。
- GABA： 有助於放鬆心情、幫助入睡，讓你在忙碌一天後能獲得平靜。
將兩者搭配使用，能發揮良好的協同作用！而且這些都是食品級的營養成分，並非藥物，不會有成癮性問題，而是透過補充營養，引導身體幫助入睡！
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今日Summary
職場像是一場馬拉松，比的不只是爆發力，更是續航力。我們習慣了保養車子、保養電腦，卻往往忽略了保養陪我們奮戰最久的身體。從山桑子、魚油、苦瓜胜肽、NMN、 GABA 、色胺酸，這 5 種成分能幫助現代上班族補充所需，給予身體與思緒最精準的支持！別等到感覺不適才開始後悔！從今天起，檢視一下自己的需求，補充身體真正需要的養分吧！
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