你的善良必須有點鋒芒2心得評價

為何你總是拒絕不了別人?|2019書評 你的善良必須有點鋒芒2心得評價

【推薦本文原因】


《你的善良必須有點鋒芒》上市後,獲得億萬人好評價與心得,不過,心理諮商師慕顏歌收到許多網友的回饋:
讀完書後,明知道不該委曲求全、縱貫他人、為難自己、要懂得拒絕別人,但仍無法有力、有態度的善良。
因此催生了你的善良必須有點鋒芒2,相較於第一本,本書更像是內心的清創手術,深度挖掘為什麼你善良無法鋒芒的背後原因與真相。
本書涉及家庭、職場、愛情、婚姻、人際關係等各種生活場景,提出痛點建議,讓你能多擁有一分合理拒絕、適度反抗的力量。


每天到公司,就有做不完的事情,並不是自己效率不高,而是同事A請你幫忙一下,同事B剛好請假請你代班,同事C雖然每天閒閒沒事做,但說好一起準備的專案資料卻都是你在做,善良的你總認為幫忙一下沒關係,但最後加班的總是你,被主管刁難質疑的人更是你。
 

問題出在妳太善良了

社會總教我們要善良,不太抱怨太多,能者多勞所以你得多做一點,但事實上時間並不是這樣應用的,一昧的協助別人,不僅自己會失去工作的方向,更會減少成就感,長期下來而言會對職涯發展有很大的影響。適當的拒絕,才會真的幫助到彼此,試想一下,你現在幫的忙對於你的職涯方展有幫助嗎?你幫的對象有因為你的幫忙有「實質」的成長嗎?如果沒有,請停止你的善良。
 

面對別人的要求你該如何反應呢?

首先你得先理解「登門檻效應」。你有沒有遇到一個情形,先請你幫忙一個很小的忙,因為是一件隨手就能解決的小事,所以你一口答應,不久後又再請你做一件事,大概比上一件事再難一點,但也不會困擾太多,接著同樣的事情不斷發生,每次的難度都稍微提升一點,直接有一天你發現你已經無法解決了,實在無法就所以拒絕,而他直接翻臉說他實在是看錯了人,沒想到你是這樣無情無義的人。
這就是所謂的登門檻效應,多數人都喜歡保持前後一致的態度,而這也是錯誤的開始,就像社會新聞裏常看到的逆子借錢、吸毒偷錢等事件,都是從小小的金額開始到最後索求無度。
會一直請求幫忙的人,通常都不懂得節制也不懂得感恩,請停止幫助這樣的人。
 

想要掌握你的生活,得先了解掌控權的來源

每個人都希望對自己的生活有百分之百的掌控權,希望自己成為善良的人、厲害的人、高成就的人,藉由這樣的期許,做出符合期許的事情,並從中獲得成就感,而反之,如果當我們失去對自己的掌控權,開始失去成就感、生活逐漸失序,或是「單ㄧ歸咎因素」將錯的怪到自己身上,最後陷入是「自己不夠好的循環」裡。
想要讓自己的人生一帆風順,靠得不是百分之百的人生掌控權,畢竟人生有太多你難以預料的事情。你真正該理解的是成就感是如何來的。而控制感其實是來自自我的安全需求,所以在答應別人請求時,確認一下是否自己真的尊重、對於自己而言是否有達到自我實現,這樣才能確保你的善良不會被濫用,你不會失去自己的掌控權。
為何你總是拒絕不了別人?|2019書評 你的善良必須有點鋒芒2心得評價
 

你的善良必須有點鋒芒

人的大腦有一套模式反應機制,大腦的認知能力是極有局限的,很多事重複過一定次數後,你就再也不敢嘗試,也就是心理學所提到的:「習得無助感」(Learned helplessness)。這種習得無助感其實就是「絕望」。許多事並不是無從改變,而是我們內心根本不相信那樣做就會改變。
為何你總是拒絕不了別人?|2019書評 你的善良必須有點鋒芒2心得評價
如果你也希望改變自己的人生、改變自己過於善良的天性、或是在人際關係上有底線、這本書對你會有幫助:
 
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今日Summary


真正的幫忙,應該是對彼此都有「幫助」的事,例如在幫忙別人之後,你需要協助時對方也會幫助你,或是在幫忙的過程中你可以獲得成就感,這才是有實質意義的幫忙。否則你的好心將被無情的濫用。
而為什麼你總拒絕不了別人的請求呢?原因有兩種一個是「登門檻效益」讓你希望保持前後態度一致,另外一點是你對自己的生活缺少掌控感,拒絕無理的登門檻效益,並且找回自己的掌控感,你才能活出自我。
 

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