成功的人都是自律的人!七個方法讓你培養自律人生!

成功的人都是自律的人!七個方法讓你培養自律人生!

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你是否曾把完成不了的事歸咎於因為不夠『自律』的身上?內心真正的想法則是,因為自律很難,所以這不完完全全都是我的錯,我又無法控制的了。於是自律就變成了一種逃避的藉口。今天要來告訴你其實自律一點也不難!

 

什麼是自律?

自律是自我約束、自我管理。

當你做出了一個決定時,你一定會朝著目標前進。即使你不喜歡了,也能堅持完成目標後再做下一步的決定。保持讓自己達成目標不受情緒影響的習慣。自律的人有良好的生活習慣、身心健康、自信滿滿,工作起來很有條有理,可說一個人自律能力的強弱和一個人能否成功成正比

 

如何做到自律?

藉由以下的七個方法來學習自律。

 

1.早起

就算前天再晚睡,每天依然固定時間起床。

對於沒有早起習慣的人,會覺得不知早起要做什麼,當你有明確的目標時,你會為了這個目標去努力。那些能控制清晨早起的人,大多過得都不會太差。

例如:休假時,只想先睡到自然醒,要做什麼再說,或者什麼都不想做就這樣過了一天。休假時,能自我充電好好學習的時間,千萬別浪費了,應該要好好的提前規劃這個休假要做什麼事情,哪那是去逛街、看電影、喝下午茶都好。

 

2.運動

從科學的角度來說,運動能加速人體的血液循環,刺激人的交感神經系統,提高注意力大多自律的人,都有運動的習慣。就算再忙,也會固定抽出時間來運動。如果沒有運用習慣或基礎的人,剛開始運動時力度不要太大,量力而行,等適應後再慢慢加強力度。不要讓自己感覺到不舒服、很有壓力。

 

3.設定目標

從小目標開始訂定,由每天、每周、每月甚至到每年要做什麼事,想要達成什麼目標?把它紀錄下來,當有目標時,才能動力並專注和耐心去完成。當完成你的目標時,內心會獲得極大的成就感和滿足感。

例如:體重過重了,要好好執行減肥計劃。自己要減多少公斤?要在多久時間內達成?用什麼方法?控制飲食,戒掉甜食、不必要的聚會。養成每天早起運動的習慣。當失去動力時,可以買一件你瘦身後很想穿的衣服掛在衣櫃每天看著它,達到自我激勵,想我一定能穿得下這個目標前進。

 

4.跳出舒適圈

逼著自己離開熟悉的環境,到不熟悉的環境時,會使你有所挑戰達到自我成長。

 

5.遠離誘惑

遠離一切會影響你的因素,而不是去抵制誘惑。遠離誘惑不僅僅是一種修養,也是對自己真正負責的表現。

例如:每天無盡的加班,只因無法在下班時把上司交代的工作完成。自己好好想想別人都可以準時下班,是什麼原因導致你無法在時間內完成?注意力不集中?還是有什麼影響你的外在因素?把它找出來,並設法解決。

 

6.獎勵自己

完成一項目標後,可以適當獎勵自己,例如:逛街、看電影、吃甜點等。

這樣當你要做下一個目標時,才會更有動力的想去完成。

 

7.自我激勵

不斷的告訴自己想要的是什麼?目前距離目標還有多遠?唯有通過不斷的自我回答,自我激勵,當遇到困難想放棄時,想想自己成功後是什麼樣子,這樣會讓你充滿動力,繼續努力往目標前進。

 

自律其實一點都不難,就從日常做起。每天固定時間早起。定時的運動,能刺激人的交感神經系統,提高注意力。記下要做的事,設定達成的時間,才能更專注和耐心去完成。離開熟悉的環境,勇敢挑戰不熟悉的環境。遠離一切會影響你的因素,而不是去抵制誘惑。當完成一項目標後,可適當獎勵自己,在做下一個目標時會更有動力。適時的自我激勵,告訴自己想要的是什麼?距離目標還有多遠?

 

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今日Summary

如何做到自律

1.早起,就算前天在晚睡,每天依然固定時間起床

2.運動,能刺激人的交感神經系統,提高注意力

3.設定目標,記下要做的事,才能更專注和耐心去完成

4.跳出舒適圈,離開熟悉的環境,勇敢去挑戰

5.遠離誘惑,遠離一切會影響你的因素

6.獎勵自己,完成一項目標後,適當獎勵自己,這樣做下一個目標時更有動力

7.自我激勵,告訴自己想要的是什麼?距離目標還有多遠?

就從今天開始自律吧!當自律變成習慣時,你會覺得不在是約束,而是自己變得越來越強大。

 

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