【自我成長】為什麼後悔? 別再陷入後悔輪迴,就靠這兩招

【自我成長】為什麼後悔? 別再陷入後悔輪迴,就靠這兩招

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【推薦本文原因】

你也曾經因為過去的決定而後悔不已嗎? 總想這如果當初怎麼做就好了,然後深陷在後悔輪迴裡,導致原本該做的事情也無法進行。本文將要告訴你為什麼我們會後悔,並告訴你兩個擺脫後悔的方法,讓你不再消極而備感壓力,推薦給正為了某個選擇後悔不已的你。


【自我成長】為什麼後悔? 別再陷入後悔輪迴,就靠這兩招

為什麼會後悔?

“早知道就應該不要這麼固執!” “當初應該聽你的話就好了,現在就不會這樣子了!” “要是我沒有這樣選擇是不是會比較好? ” “如果我那個時候再多思考一下,結果是不是就不一樣了呢?” 你是否也經常後悔呢? 這些事情、這些話,有些時候我們只是在口頭上說說,想一想若是時光流逝到過去,做出不同的選擇是否能夠擁有不一樣的人生;有時候我們卻會掉入後悔的深淵,歉疚、遺憾、懊惱好一段時間。

在英國曾有一名男子,每天他都會到彩卷行買下同一組號碼卻從沒有中獎,有一天他正好沒有去買,然而,那天開出的頭獎就是他平時每天購買的那組號碼。相信預見這種事誰都難以冷靜,不可避免地陷入後悔的迴圈裡,而這名男子也因此活在懊悔中,最終結束了他的生命。不論你是否覺得這樣的案例有些難以置信,但後悔確實會影響人的健康與心理

 

【自我成長】為什麼後悔? 別再陷入後悔輪迴,就靠這兩招

後悔的影響

有研究指出,後悔時反覆出現消極、自省的想法,已經是憂鬱的表現,例如你可能不自覺地一直說”我當時怎麼沒有注意到!” “如果這樣做了有多好!”,或是每每想到這件事情就難受到睡不著,恨不得回到過去改變當初自己的選擇;此外,長期的後悔還會影響到你的免疫功能和內分泌系統,傷害你的身體。但是,後悔真的有用嗎? 這樣折磨自己的後悔方式有辦法改變什麼嗎?

人生是不完美的,總會錯過不少事情,也會留下一個個遺憾,如果每做一個決定就都要陷入後悔中無法自拔,我們又要如何向前邁進呢? 美國著名演員約翰巴里摩曾說” 當後悔取代了夢想,人就老了“,那麼,又該如何正確的擺脫後悔呢?

 

 

2方法告別後悔

1、理清邏輯

如果你明白凡事都有因果關係,一個小小的改變都有可能影響到後來的結果,那麼你就不會自我侷限在你所做過的那個決定裏頭。我們在過去做抉擇的時候,往往知道的資訊很有限,時間也相當急迫、疏忽大意,也可能承受了極大的壓力,會有很多外部的因素影響了自己的判斷,令我們難以做出最好的抉擇。如果將你現在的記憶抹去之後再回到過去,你依然會做出一樣的選擇,而明白了這點,你還有什麼好自責跟後悔的呢?

 

2、關注現在和未來

你要相信自己在當時已經做到了最好,不論現在的結果如何,都是上天給你最好的安排。在這樣的情況下,減少對自己的評價,相信自己,並關注此時此刻、思考未來才是最明智的做法。把你的後悔轉化為積極的行動,跟自己說” 現在我就應該要好好計畫!” “下一次再遇到這樣的情況我一定不能這樣!”

心理學家潘蜜拉拉特曾透過研究指出,自我暴露能夠減少消極的情緒,還能擺脫後悔、自責,因此,下次不妨這著把這種後悔的想法、懊惱的情緒分享給其他人聽聽,例如你可以把它寫在筆記本上、匿名發表在網路平台上,那些陌生網友的回應能夠給予你集體的心理安慰,讓你不再感到孤獨,也不用害怕別人知道你是誰,若你較為內向不善表達,或是滿腹懊悔卻不知道向誰傾訴的話,都能夠試看看。

 

看更多>> 【好葉】爲什麽我們會後悔 – 5分鐘心理學

 

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今日Summary

人的一生當中有太多大大小小的選擇必須做出決定,並沒有任何一個是絕對最好的,在做決定的當下要思考清楚並審慎分析,而做了決定之後就要相信當初的自己做出的是最好的決定,也是上天給你最好的安排,不要總想要回到過去而陷入憂鬱自責的情緒裡,記得要向前看,並持續精進自我、積極行動。

 

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