【目標達成】懶惰退散!五秒法則幫你完成所有你想做的事

【目標達成】懶惰退散!五秒法則幫你完成所有你想做的事

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明明訂好了健身計畫,卻總是在下班後覺得很累而放棄去運動嗎? 明明訂了一早的鬧鐘,卻總是貪睡爬不起來而遲到嗎? 人人都有惰性,但別讓懶惰讓你無法達成你的目標!本文要告訴你五秒法則,幫你完成所有你想做的事情,不再被懶惰困住。推薦給容易懶惰,想要達成目標的你。


 

什麼是五秒法則?

我們的慣性總是在扯我們的後腿,讓你無法追求各種夢想與改變,我們每天總有一百個想要改變自己的念頭閃過腦海,卻什麼都沒有開始,依舊過著原本的生活。今日要來與大家分享一個改變生命的高效行動法,只要五秒鐘,你的人生就能不一樣

在TED上點閱率破千萬的”五秒法則”究竟有多神奇? 作者在41歲時遭遇了人生重大困境,丈夫創業過程中出現財務危機,加上嚴重的酗酒情況,背負了大筆負債,這些壞習慣在一開始看起來似乎都還好,但當這些壞習慣隨著時間一長,問題也就越滾越大,開始衍生出生活上的大小問題,她知道該如何讓這樣的生活變好,但知道你自己需要做什麼,並不足以讓你改變。若你的想法僅出現在腦海,花了很多時間空想卻沒有行動,思考反而會讓一切變得糟糕,因為你會越想越害怕現在糟糕的處境。當你把注意力放在問題上時,大腦只會將問題擴大,會讓你越想越不安,越思考越動彈不得。

可能也有些事情對你來說非常難做到,在腦中想了千百遍卻難以實行,例如要早點起床、維持閱讀的好習慣、下定決心來減肥等等,總在睡前跟自己說”明天一定要開始!”,但卻在真正要時行的那瞬間又被慣性困住了。這就是你的”習慣迴路“,持續逃避的行為會變成封閉迴路模式刻印在大腦中,你必須忽略自己的感覺,不去想任何事情,直接去做那件你必須完成的事情,若你總是無法早起,那麼別在想著要按下鬧鐘,而是在腦中響起的那刻倒數:5、4、3、2、1,然後站起來,離開你的床!這就是五秒法則。

 

 

關於五秒法則的使用秘訣

五秒法則聽起來簡單,卻能夠讓你獲得更高的成就甚至改變你的人生!大腦和行動之間有強烈的連結,當你設定一個目標後,你的大腦就會列出一個目標清單,只要你接近能夠幫助你達成目標的事物時,大腦就會發出直覺,給你訊號去完成你的目標,因此,永遠要相信你的直覺!例如你訂下的目標是要過著更健康的生活,那麼當你經過健身房時,你大腦的前額葉皮質就會活躍起來,因為你正接近了和讓你變健康有關的事物,這就是大腦在給你的訊號。

使用五秒法則有一件很重要的事,任何和你的目標、夢想以及改變人生有關的事物,你的內在智慧就是個天才,那些與目標相關的靈光一閃、衝動、直覺,都在引導你,而你必須信任它。當你倒數5、4、3、2、1時,就如同在心裡幫大腦換檔,活化你的前額葉皮質,幫忙你改變行為,前額葉皮質是當在你專注、改變、進行審慎思考行動時都會使用到的部位,因此當你覺得有一個直覺閃過腦海,要為了某個目標或承諾行動時,又或你明知道該做哪些事卻遲疑時,就用五秒法則吧!讓自己在這五秒內行動,但你若是沒有在這五秒內開始,你的腦就會自動幫你打消這個念頭。

 

為什麼五秒法則如此有效?

倒數能夠幫助你專注於目前的目標或是承諾,讓你的思緒遠離擔憂或恐懼,當你對某件事想得越久,去作的動力就會越來越低,因為我們都非常善於誘騙自己待在舒適的地方,只要開始行動的衝突一出現,你便會以各種理由勸退自己,而這就是需要快速行動的原因,也是五秒法則的重要性。在被大腦困住前就擺脫所有藉口,利用一次五秒的決定去改變既有的心智設定和習慣,而這些小決定加總起來就會成為大改變,進而改變你的人、你的生活、你的感覺。別再等到感覺到了才想去做,因為你可能永遠等不那個時間,所以,現在浮現在你腦海裡的第一件事,倒數5、4、3、2、1,就去做吧!試著把感覺和行動分開,釋放自己真正的潛力。

 

看更多>> 五秒改變你的人生,為什麼你總是搞砸你自己?|《五秒法則》|閱說書#46|說書、書評|

 

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今日Summary

其實我們許多行動都是依靠感覺在幫我們做決定,並不是有著邏輯可循,而這也是為何改變如此困難。你的感覺往往在你沒有察覺的時候就替你做了決定,因此為了避免這樣的情況不斷發生,我們就要運用五秒法則讓自己去行動,無法控制自己的感覺,那就用五秒法則來控制行動吧!

 

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