【時間管理】番茄鐘工作法,讓你工作更有效率

【時間管理】番茄鐘工作法,讓你工作更有效率

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你聽過”番茄鐘工作法”嗎?

可別把他跟番茄聯想在一起,他可是個管理時間的秘密武器!

超簡單的方法就能讓你大幅提升工作效率

如果你也正在為了低靡不彰的工作效率而苦惱

或是想嘗試不同方法來讓時間管理更完善

那麼你一定要來試試番茄鐘工作法!提升你的專注力

 

關於【番茄鐘工作法】

番茄鐘是一種極好的幫助你集中注意力、獲得更高工作效率的方法

將時間規劃好之後,決定自己今天要吃完幾顆番茄

基本上,他實行的方法如下:

  1. 確定你想要做的事情(例如:翻譯一篇外文)
  2. 設定一個 25 分鐘的定時器
  3. 工作,直到定時器時間到:這就是一個“蕃茄鐘”
  4. 休息 5 分鐘,繼續下一個蕃茄鐘
  5. 每 4 個番茄鐘做一次長時間的休息

為什麼番茄鐘工作法如此有效?

按時段工作能幫助你保持工作狀態

當你有分心的事情出現時,可以告訴自己在這個番茄鐘結束後再做

若有一項工作較為複雜,可以細分為各個工作階段,放在不同的番茄鐘

看更多>> 讓你工作更有效率的『蕃茄時間管理法』

 

 

設立短中長期的里程碑

關於使用番茄鐘,你應該要注意以下的事項:

  • 複雜的事情可以試著把它碎片化,先從簡單的事情下手
  • 每天上班時先列最重要的幾件事情出來
  • 不要習慣加班,會使得自己習慣效率低落
  • 時間一直倒數,你會有時間壓迫感
  • 容易進入心流模式,專注會讓你更快速的把事情做完

工作上、學習上都適用,將目標分為大、中、小三個階段,再依項去監督與執行

看更多>> 番茄鐘工作法 – 設立短、中、長期里程碑

 

 

番茄鐘使用心得與優點

番茄鐘對於提升工作效率可以說是非常有效

但要如何將番茄的功用發揮的最大化呢?透過記錄時間使用情形,「具體的」認識自己

當你使用番茄鐘之後,你可以更清楚的看到自己的時間都跑去哪了

而在使用番茄鐘工作法,會發現它的優點非常多:

  1. 反省:透過清楚記錄的時間規劃,你可以看到自己的番茄是不是浪費掉了
  2. 獎勵:當你一天吃完很多顆番茄,善用了時間,會帶來很正向的鼓勵
  3. 提醒:一顆番茄25分,當鈴聲響起,你會讓自己進入專注的狀態並檢視工作完成度
  4. 短期正向時間壓力:在這25分鐘內,你會讓自己要完成規定的事項

看更多>> 如何管理時間? 用簡單番茄鐘工作法提昇工作效率心得

 

 

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