【學習方法】你懂大腦嗎? 4學習方法+3技巧訓練你的大腦

【學習方法】你懂大腦嗎? 4學習方法+3技巧訓練你的大腦

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【推薦本文原因】

你的大腦可比你想得更難搞!但只要搞懂它,你也能更輕鬆的學習!本文將要告訴你學習與大腦間的關係,並告訴你如何透過這樣的關係去有效學習的4個方法以及3個增強記憶力的技巧,讓你在日後的學習更得心應手,推薦給想要提高學習效率的你,學習前先和大腦建立良好關係吧!


<<大腦喜歡這樣學>>一書的作者曾經也為數學糟而苦惱,但現今她是工程學的教授,於是她將自己長年累積下來的學習方法記下,並且結合世界各地知名的學者共同的學習方法,希望讓你的學習更有效。

 

學習與大腦間的關係

我們的大腦思維模式大致上可以簡化成兩種:全神貫注在某件事物的”專注模式“以及放鬆不刻意去思考的”發散模式“,當你處在專注模式時,大腦中負責處理高階認知功能的前額葉繪像控制中心一樣把你在思考的問題所牽動的不同部位串聯起來,像是當你在閱讀、解題時,都是在運用專注模式,但是在專注模式時卻常會碰上一種認知偏誤,像是算了好久的三角函數卻還是算錯、寫了好久的作業卻還是覺得寫不好,這是因為你一開始的思考就走錯了方向,但你卻處在專注模式,沒有發現自己走錯了路,這就是定勢效應:每個人都有一套不自覺已經習慣的思考模式,所以腦中最先浮現的念頭反而可能會阻礙你找到正確的答案。

因此,我們需要另一種跟專注模式互補的發散模式,把你的注意力從原本要解決的事情移開,去做一些不會讓思緒緊繃的事情,像是散步、洗澡、睡覺等。當你處在發散模式時,原本思考問題的視窗並不會被你的意識關掉,而是被放到意識後台。這時候不同的腦區會不斷產生火花,而當這個火花打到你原先苦惱已久的問題時,你就會感到豁然開朗!

專注模式和發散模式的轉換將可以有效幫助你解決問題,而非一昧地投入。但要掌握這種方法,前提是你必須先經歷過專注模式,至少動腦思考過一次問題,才能把問題輸入到腦子裡,並促使大腦透過別的思考點去想它,讓發散模式以新的角度來看事情。因此不要在截止日前、考試前才開始準備,你的大腦將會沒有足夠的時間進行發散模式。

 

4個有效的學習方法

(1)建構概念組塊

組塊就是把一個獨立的資訊集合成一組有意義的概念,通常我們得到的都是一個個的資訊點,組塊的目的就是將這些資訊連成一條線。像是你在背英文單字時,原本各自獨立的字首、字根、字尾廂連起來,就會創造出另一個有意義的字。你可以用各種方法去建構一個概念組塊,例如因果、時序、程度關係,重要的是釐清建立你這個概念的關係是在哪個脈絡之內,也就是當你在處理什麼問題的時候會用到這組概念。這樣往後當你遇到問題時,就不需從一個個資訊點回想,你只要回想整組概念即可。

(2)善用回想

很多人在看書時會反覆閱讀、畫重點,以為自己透過畫重點的動作就能將書中內容記起來,誤以為自己的腦有在運作卻不然。曾有一個實驗結果就是:透過回想練習的學生學習效果就是比較好,因為提取記憶的過程本身就是在強化我們腦中的神經連結,認真地讀過一遍並反覆思考的效果遠比你快速地看過很多遍來的好!

(3)少量多餐

如果你要把一個領域的東西學好,你就必須給自己一點時間讓大腦的記憶有機會鞏固,一旦你理解了某個東西,你需要先給大腦時間,先去學習別的東西後再回來複習。

(4)好好睡覺

你知道嗎?我們的大腦光是醒著就會產生有毒物質,但在睡覺的時候可以清掉白天累積的有毒物質,同時能夠強化突觸%8