規劃學習5步驟 不只時間 你還需要刻意練習

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從平凡到超群,出色從何而來?

不是絕世的驚人天賦,也並非一朝一夕的學習奇蹟,

每個人都是從無到有,一步步構築自己的學習藍圖。

 

即便是完全不熟悉的領域,透過完整的學習規劃,

願意花時間、功夫的刻意練習,

其實每個人都能在自己耕耘的領域上,有出色的表現。

 

今日將從關於學習時間的兩個迷思,與5個規劃學習的訣竅介紹,

看如將自己從平凡到超群,成為各個領域的佼佼者。

 

 

關於學習的兩個迷思

 

迷思一、重複做同一件事情,就會變厲害嗎?

想當然耳,重複會讓自己對於對於某件事情熟練,

但並不表示,不斷重複可以提升學習效益。

 

迷思二、學習時間的長度,與能力不一定有正向關係

好的學習成效固然要長時間的累積,但若沒有好的學習規劃,

即便投資時間,也無法達到自己原先規劃的目標。

 

除了時間,還需要甚麼?學習規劃5要點

 

1.除了練習,還有目的

在開始一項學習計畫之前,明確的目的是很重要的,

包括自己想學習到的程度、為甚麼等等。

 

如在學習英文上,先釐清自己最終的標是要考到專業執照,

替職場加分,還是希望自己可讀的原文小說、和外國人溝通等等。

知道自己為甚麼要往哪裡去,除了讓規劃更加明確,也可以增加自己的動力。

 

可以利用PDSA戴明循環,規劃自己的計畫:

Plan     規劃:寫下自己的學習計畫

Do        執行:開始行動

Check  檢視:停下來檢視自己的學習成效

Adjust 調整:依照檢視的成果決定調整的方向。

 

2.放棄習慣,走出舒適圈

舒適圈通常指自己習慣的生活環境,但一樣可以運用在學習上,

依照對知識的熟悉程度,可以分為舒適圈、學習區與恐慌區。

 

舒適圈指的是對知識完全熟稔得區域;學習區是一知半解,

而恐慌區則是完全不了解,幾乎依賴反射行為理解的區域,

像是完全沒上台講過話的人,突然被推上場去參加辯論比賽一樣。

讓自己介於舒適圈與恐慌區間的學習區,對知識吸收是最有幫助的。

 

3.時間累積:一萬小時定律

一萬小時的不斷練習,是從平凡蛻變為專家的關鍵因素。

在格拉德威爾所著的<異類>這本書中提到,一般人眼中能力超群的異類,

並不是因為具備了如超人般的特異天賦,而是經過長時間的學習累積。

如果自己想要成為某領域的佼佼者,可以想想自己一周花了多少間在上面,

換算下來,就可以知道自己精通某領域的時間。

 

4.高度專注:番茄鐘、一次只做一件事情

在長時間的耕耘之中,若非有高度的專注力,對學習也是枉然,

以下提供幾個提高專注力的方法:

 

1.一次只做一件事情:

即便有些人能一心二用,但對於”單線運作”的大腦來說,

其實無法同時思考兩件事情,在事情的切換間,也會喪失原本的效率。

所以重要的就是把重要的大腦記憶體空出來,專心處理一件事情。

 

2.切分任務-番茄鐘工作法:

(1)在前一晚或早晨,將當天的規劃事項作成清單。

 

(2)開始進行任務時,先設定25分鐘的番茄鐘,

等到鈴響後就先,休息3-5分鐘,並在自己的任務旁做上記號,

一直不斷重複這個步驟,直到任務結束後就把整項任務劃掉。

 

(3)而每四個番茄鐘後,都休息25分鐘,再繼續開始工作。

適當的休息與時間提醒,可以幫助你維持工作的效率,

同時也記得也把其他會造成分心的東西關掉,如手機或其他電腦通知等等。

 

5.修正與反饋

好的目標、動力,還有長時間的學習累積外,

在漫漫的學習路上中,也需要對成果及時的反饋和修正。

在這方面可以尋求專業人士(老師、厲害的業界朋友等等),

讓自己知道目前的學習進度和狀況,或者是停下來自我檢視,

如背過的英文單字是否熟練、過去寫過的文章和今日的比較等等。

 

 

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