擊退蘿蔔腿!中醫師教你用三招輕鬆擁有美麗腿部線條

擊退蘿蔔腿!中醫師教你用三招輕鬆擁有美麗腿部線條

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【推薦本文原因】

避免蘿蔔腿並擁有一雙美腿是許多女孩的目標,那大家可以輕柔按摩自己的雙腿,感受一下是否溫暖、柔軟而且有彈性呢?如果比手掌更冰涼、或是軟趴趴缺乏彈性,那麼就是屬於脂肪型;若是硬梆梆或肌肉裡有硬腫塊就比較屬於肌肉型;若手指按壓後有明顯痕跡,穿鞋子、襪子覺得腫脹,那麼就是屬於水腫型。本文摘要自SuperFIT。


 

擺脫蘿蔔腿第1招:足浴

李醫師表示,在中醫理論中,足部是人體經絡的集中處,而通過足浴疏通經絡氣血,就可以達到改善各種婦科不適。

李醫師也提醒,糖尿病的人較不適合自行進行足浴,另外腿部及足部皮膚紅腫發炎或有傷口時不宜足浴,以免病況加重。有心臟病、高血壓或氣喘者,應先泡10分鐘, 若無不適再漸漸延長時間。

足浴怎麼做

足浴

建議用40度左右溫熱的水,高度建議約小腿的一半以上,將雙足浸泡20-30分鐘,讓雙腳的肌肉放鬆,並將一整天奔波的疲憊和壓力釋放。李醫師建議,足浴的水可加入含有薑、玫瑰或天竺葵的精油讓氣血循環的效果更好。

 

擺脫蘿蔔腿第2招:經絡梳理

若有牛角梳的朋友可以用來梳理腿部經絡,沒有的話也很推薦使用自己的雙手,用指節來幫自己梳理,梳理的方式以小腿為主。

梳理過程中可搭配按摩精油(特別推薦茶樹、大西洋雪松及迷迭香)也可以使用乳液代替,但不建議直接梳理,避免皮膚磨損受傷。按摩的時間也盡量不要超過晚上11點,以免因為活絡經絡後影響睡眠狀況。

經絡梳理怎麼做

因為經絡穴位較多,效果會比大腿更有感,梳理的方向為內上外下,也就是由腳踝內側的肝經往上梳理到膝蓋窩,再從外側往下梳理至腳踝外側,這樣完成一回合,建議每次50回合,力道以輕柔舒適為主,若有氣結不順可加強力道,但無須刻意大力按壓梳理

李醫師提醒,許多心急的女性朋友會將自己按到紅腫瘀青,但是這樣反而適得其反,將正常的經絡壓至受傷不通。

 

擺脫蘿蔔腿第3招:穴位加強

梳理的過程中可以在以下三個穴位做加強

  • 三陰交
  • 內側的陰陵泉
  • 及外側的陽陵泉

三陰交是脾、肝、腎三條經絡相交匯的穴位,位於足內踝上緣四指寬,在踝尖正上方脛骨邊緣凹陷中,改善氣血循環、調治消化腸胃虛弱、失眠等症狀。

陰陵泉位於小腿內側,膝下脛骨內側的凹陷即是陰陵泉,按摩此穴位可以去除脾經的寒濕、溫暖腹部、消水腫的效用。

陽陵泉於小腿的外側,腓骨小頭下方凹陷處,除疏泄肝膽不順之氣,還可以緩解筋骨痠痛不適。

蘿蔔腿穴位

蘿蔔腿穴位

 

李醫師另外叮嚀大家

除了勤加按摩梳理,也要戒掉翹腳、姿勢歪斜和久坐不動的壞習慣才能避免蘿蔔腿喔!

夏天即將到來,讓自己完美變身換上迷你裙和小熱褲自信走出去吧!

擺脫蘿蔔腿、瘦小腿的示範影片看這裡!

 

文章由【SuperFIT】授權提供今日使用,原文文章標題為【中醫師三招讓你擺脫蘿蔔腿】,版權歸【SuperFIT】所有,欲轉載請聯繫原發布單位,經今日彙集整理,部分內容為今日創作,未經授權不得轉載。圖片來源:Unsplash


今日Summary

足浴:用40度左右溫熱的水,泡到約小腿的一半以上,20-30分鐘,水中可放含有薑、玫瑰或天竺葵的精油讓氣血循環的效果更好。
(有糖尿病、腿/足部有紅腫發炎或傷口的人不宜足浴。有心臟病/高血壓/氣喘的人,先試泡10分鐘後無不識再漸漸延長時間)

經絡梳理:用牛角梳或手的指節來幫自己梳理小腿,方向以「內上外下」,每次50回合,無須刻意大力按壓以免適得其反,導致瘀血而阻塞。

穴位加強:三陰交、內側的陰陵泉、外側的陽陵泉。

 

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