容易想太多是因為你過度思考!停止讓我想一想4個小方法

容易想太多是因為你過度思考!停止讓我想一想4個小方法

【推薦本文原因】

你是否發現自己的腦袋無法停止思考?發現自己對所有事情都感到擔憂?或者投入某件事情或接觸某個人之後,自己的情緒一直處在當時的那種環境和氣氛之下,久久無法抽離,並不停的重複思考與糾結,此時的你就是過度思考。過度思考就像跳躍運動,會使人筋疲力盡。今天要來告訴如何解決過度思考。

 

什麼是過度思考?

會令你過於緊張所有細節,使你無法放鬆,就像腦海中暫停鍵不見了,你很累,但沒有暫停鍵使你無法按下。過度的思考不僅會影響到你的身心、讓你無法享受當下、無法好好休息,長期下來會對健康造成負面影響。

 

解決過度思考的方法

1.以整體角度去思考

把所有事情的細節分門別類,找出重點

當你陷入過度思考時,把問題寫下來,找到問題的所在。然後用你覺得對你有效的方法,不管是用怎樣的方式去表達,並且用紙筆清楚的表達出來,比起任由思緒在大腦中飄來飄去還要來的有效。

 

2.專注於現在

無法全心投入當下,將無法真正看到現在你所得到的,因為你一直在為將來的事擔憂和恐懼。你能真正掌握的現在,並非未來,未來會發生什麼事是你無法預知得到的。

專注於一件事上,能使你頭腦冷靜、提高效率以及保持理智。你只有不斷的練習,才能學會專注於當下。剛開使要馬上做到是不太容易的事情,你的思緒會飄忽不定,腦子裡面會有很多混亂的念頭。比如說:你會想到自己正在想問題,自己想問題的方式對不對,是否存在正確的方式等,這樣會讓你脫離當下。

 

3.以行動代替過度思考

坐而言不如起而行,凡事光說不練而不能使身體力行,永遠無法成功。與其在腦海中想來向去,如果已經有一些計畫和想法了,倒不如直接去行動唯有真正去行動時,你會發現有很多想法根本沒有存在的意義。實際的行動,就不再需要考慮假設性問題,因為事情實實在在地發生,你做的事是專注於如何把事做到更好。

 

4.在未知中找尋平靜

我們無法知道所有的事情,亦無法為所有的事情找到絕對的答案。未知會令你感到恐懼、使你過度思考,但恐懼和過度思考並無法幫助你解決任何問題。不需要抓緊所有的事情,因為你不可能全部都抓住。唯一能做的就是專注於現在看到的一切。看看現在你身處的環境和正在做的事,從中找尋平靜和喜悅吧。

過度的思考其實就是你想太多了,嚴重會影響到你的身心、使你無法享受當下、無法好好休息,久了會對健康造成負面影響。如何解決過度思考可以透過:遇到的問題用紙筆寫下來,找到問題的所在,用你覺得對你有效的方法,不管是用怎樣的方式去表達出來。未來你無法掌握,真正能掌握的是現在,全心投入當下,能使你頭腦冷靜、提高效率以及保持理智。有計劃就直接行動,沒有行動你只會一直在原地徘徊。未知會令你感到恐懼、使你過度思考,但恐懼和過度思考並無法幫助你解決任何問題。

 

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今日Summary

什麼是過度思考?

影響到你的身心、使你無法享受當下、無法好好休息,長期下來會對健康造成負面影響。

解決過度思考四個方法

1.以整體角度去思考

2.專注於現在

3.以行動代替過度思考

4.在未知中找尋平靜

過度思考只想不做,點子是不可能會實現的,唯有真正去行動,才能累積經驗與有所成長,就算過程中有不完美的狀態,也會邊行動邊修改。知道了不等於做到了,還不趕快行動嗎?就從今天開始天天提醒自己,做就對了,不要過渡思考!

 

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