破解三大迷思就能緩解焦慮感

你是容易焦慮的人嗎?只要破除三大迷思就能緩解焦慮感!

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你很容易陷入焦慮嗎?現代有很多人因為壓力大,或生活作息不正常,長期處於「焦慮」的狀態,嚴重者甚至要定期到身心科報到。首先要釐清的是,焦慮感並不是來自於他人,而是自己。因為喜歡和別人比較,看到他人光鮮亮麗的生活,就產生自卑,進而陷入焦慮;或是讓自己長期處於高壓的狀態,導致身心受創。各種讓自己不適的狀態都是來自於不夠「專注」當下,工作的時候就應該專注自己的任務,沒工作時就該專注在自己身上,聆聽內心的聲音。以下為你介紹三個關於成功的迷思,一起緩解焦慮感!


現在很多人都是趨光動物,所謂的趨光動物就是說,在社交網站上面看到很多厲害的網紅或朋友的生活照,看他們活得很開心,就希望自己也成為那樣,但到最後都會把自己搞得很焦慮

看到有些人把工作當作玩樂,總是享受於當下的每一刻任務,眼裡總是充滿著對生活的光芒。你很羨慕,但你總是做不到,為什麼?是自己不夠成功嗎?

不是的,這些人是專注發光才成功的,而不是成功之後才發光。今天馬克凡要跟你分享三個轉念讓你快樂在任務上。

這些發光體,都具備一些特質,就是生活很好,感覺工作就像是生活,甚至感受不到工作痕跡。你可能就會很羨慕,但真的有多少人不用工作?不論他家境在如何好,他還是有各種型態的工作他需要去處理的。差異在於,他們享受工作,而你認為工作跟生活是分開的。專心,就會有無比的幸福感

其實上面的情境,現在越來越多人有,我在許多演講與交流的場合,我都感受到其實很多人都有這樣的焦慮感,覺得成功太慢,包含過去的我也有這種感覺,但我是如何改變觀念的,其實這背後有很多對於成功的迷失,都要換個觀念去想,讓我慢慢地成長,今天就分三大部分分享給你。

 

迷失一 高壓堅持才能成功

正解一 專注當下、彈性轉換

有句話是這樣說外來的,叫做壓力,內在的,叫做蛻變,但這句話就是最多人無法轉變的地方,很多人都認為需要用外在的壓力去驅動自己內在蛻變,最後就導致自己壓力很大,整組就壞掉了

其實真正的關鍵在於,專注當下,當你很認真的在當下,想要解決工作難度的時候,其實你的大腦會忘記這是外來的事情,就會變成內在蛻變的動力。

當你高壓跟亢奮的時候,會交感神經旺盛,所以你遇到危險的時候你會心跳加速,就是這個作用的,當你安全之後你會有副交感神經會旺盛,這時候會讓你有安心感。這兩者是等比的。

所以當你越專注執行任務或工作完成後,你得到的愉悅感會大,大多的工作狂人都懂這道理,他會讓你有上癮的感覺。

你不是不會處理高壓,而是你不懂的彈性轉換

你可能會問,我就是焦慮才無法專注啊,然後就惡性循環,壓力無法轉成蛻變力。你說的很好,關鍵就在於你太分心了。當你很專注的時候,如果被另外一件思緒打斷,這時候你就會跳出專注狀態(這種狀態叫做心流,我都喜歡稱叫做零的領域XD),然後你就會在兩件事徘徊,然後就會焦慮,高壓就無法轉換。

  

迷失二 一心多用省時間、多競爭

正解二 分心容易累,單一效率高

上面說到了,你可能會無法專注,關鍵就在於你接收了太多資訊了。認識我的人都知道,我專心做事的時候,幾乎不會理任何人。其實就是這道理。

手機電腦資訊都太過發達,你認為你在專心的時候,其實你一直被打斷,這時候如果你又給自己安排很多任務,就永遠都無法進入當下的狀態了,所以我會建議,專心做事的時候,遠離手機跟電腦,如果一定要用到電腦手機,那就開飛航模式或是睡眠模式吧。為什麼呢?

當你無法『過濾不必要資訊』時候,其實腦內就會有一堆東西飛來飛去,這時候你就會有焦慮。

多數的焦慮感都來自,與他人的比較、自我失敗幻想、時間壓力。

其實你仔細看,你只要把網路關掉,你就不會跟他人比較,沒比較就沒有失敗幻想,你就可以專心處理,也就沒有時間壓力。所以手機網路害人不淺。

那如果你的型態一定要碰手機網路呢?那教你一個辦法『讚賞他人』,也就是與他人比較的這件事情拔掉

練習每天真誠贊賞他人甚至對手,你也可以感到幸福感,因為讚賞的同時,你也會在腦中出現自己的映射畫面,就也會幻想成功,就比較容易專心了。

 

迷失三 一定要緊湊填滿

正解三 老子哲學,放過自己才能進入心流

延續上面的話題,太多人用錯的方式比較了。比較是一種度量行為,透過比較他人定位自己的實力程度,進而學習,這是好事。但生活中如果都是比較,那你鐵定累得半死、壓力很大、焦慮高。

你要懂的欣賞他人,放過自己,才有可能專心

這十幾年來,禪學冥想心流,其實已經驗證,可以幫助人們放鬆專注。其實裡面有一個很關鍵的環節,就是學會感恩。

打禪冥想,都會叫你專注呼吸,很多人不明所以。我在這邊解釋,其實他是希望你專注你的生命

當你聆聽你心跳的同時,你也在感受著你強勁的生命,而你多久沒有認真的感受自己的生命了呢?

冥想的目的,就是希望你聽聽自己的真實的聲音,並非雜念,而是那咚咚咚的心跳聲。當你懂的自己的生命是如此寶貴的時候,你也懂的讚賞別人,基本上成功的概率就會提高很多。

那為什麼迷失三是不要緊湊呢?因為太緊湊的時候,你沒時間跟自己相處,放過自己吧,每天撥空10~30分鐘,享受自己的生命活力,你的一天會更有專注力。

 

總結

其實多數人們都是想要發光的,任何人都想發光發熱但是科技發展讓大家失去耐心了,我自己奉行的原則是,傻子比較容易成功,原因無他,因為他相較沒有比較,且相信的東西比較專一。我很愛看『阿甘正傳』,整部電影,就把我上面講的三正解,用演的出來,很推薦。周遭的環境很快資訊很多,但有時候,真正的答案一直在身邊,等你發現。

 

文章由【生活CEO筆記-IamMarkVen】授權提供 今日訊息 使用,原文文章標題為【陷入焦慮了嗎?錯誤的三個成功迷思】,版權歸【生活CEO筆記-IamMarkVen】所有,欲轉載請聯繫原發布單位,經 今日訊息 彙集整理,部分內容為 今日訊息 創作,未經授權不得轉載。圖片來源:unsplash


今日Summary

迷失一 高壓堅持才能成功

正解一 專注當下、彈性轉換

所以當你越專注執行任務或工作完成後,你得到的愉悅感會大,大多的工作狂人都懂這道理,他會讓你有上癮的感覺。

你不是不會處理高壓,而是你不懂的彈性轉換

迷失二 一心多用省時間、多競爭

正解二 分心容易累,單一效率高 

當你無法『過濾不必要資訊』時候,其實腦內就會有一堆東西飛來飛去,這時候你就會有焦慮。

多數的焦慮感都來自,與他人的比較、自我失敗幻想、時間壓力。

迷失三 一定要緊湊填滿

正解三 老子哲學,放過自己才能進入心流

生活中如果都是比較,會造成壓力大、焦慮高。

你要懂的欣賞他人,放過自己,才有可能專心。每天撥出10-30分鐘與自己相處,聆聽內心的聲音。

 

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