世界很簡單,幸福也是 | 阿德勒的幸福心理學

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覺得生命總是充滿挫折、無法打起勁來,

繁忙的工作結束,夜深人靜時,心裡卻感到空虛;

或者是日間在職場、社交場所裡老是感到不自在,

無法像以往那樣,卻仍舊感到自己,無法觸碰到幸福的邊緣嗎? 

 

不必要是世界首富、或像超級巨星般擁有千萬粉絲,

才能擁有真正的快樂,這世界其實很簡單,

而人際間關係也不如我們所想的那樣複雜,總是深不可測,

學著適度的放下,重新認知自己的價值,學著走入人群。

會發現幸福沒有想像中的遙不可及。

 

今日想介紹阿德勒的幸福心理學,

剖析四件關於自我、他人的人際心理,找出生活快樂或不快樂的理由

希望每個人看完之後,都能重新找回和自己相處時的自信。

 

 

1.放下挫折,與過去的自己和解

 

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在大部分的精神分析治療法中,發現走不出低潮的人,

常常糾結於過去自己所犯下錯,或發生過的意外事件。

但若將未來的表現,一昧歸結於”過去創傷”所造成的因果論。

就會陷入”過去決定論”,彷彿未來的人生都已被過去的事件決定,無法改變。

 

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人會受到過去影響,但改變隨時都能發生

若要改變,就要將”過去決定論“轉為”未來目的論“,

意即相信人生要為未來所希望達成的目的所活著,

決定未來的是當下的自己,而非已發生的過去。

 

主動權一直在我們手上,只是因為害怕承擔人格中因為衝動、無知,

而犯下的錯,而不願改變自己生活的方向,接受過去,是改變未來的第一步

認清自己過去的缺點、犯下的錯,才有改變未來的可能。

 

 

2.揮別自卑感,避免錯誤評價自我價值

適度的自卑感,可以促進個人成長,因為之所以覺得自己不夠好,

就是來自”現實自我”和”理想自我”的比較,因為理解不足,

不斷超越、改進過去的自己,可以讓自己越來越接近想要成為的樣子。

但若因此錯誤評價自己的價值,就會產生負面影響的自卑感。

知道自己的缺點和極限,但也不因此錯誤的評價自己。

 

 

3.人際關係可以是煩惱,也是煩惱的解藥

 

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阿德勒認為,日常的一切生活,都和人際相處有關,

故所有的問題,也來自於人際關係相處上的困難。

如不知如何在群體裏找到自己的定位,或害怕別人的負面評價等等。

 

和自己和解,才能接納他人

但他分析,正是因為”害怕自己被別人討厭”的心理,

才會不斷在自我人格中找出缺點。

這樣在面對別人批評時,就不會顯得太難以接受,

是一種透過否定,來逃避傷害的防衛機制。

 

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但解鈴還須繫鈴人,這樣的自我否定會封閉自己,

也無法對人付出關心和愛,學著先接受、肯定自己,再學著對世界放心,

找回相處時的自信,才能慢慢走入人群。

 

 

4.活在當下,而非渴慕未來

 

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深夜加油站遇見蘇格拉底裡有個橋段,獎逐奧運金牌的運動員,

不斷幻想拿到金牌就能翻轉人生,視獎排名次為幸福的代名詞。

但人生就像一段不斷攻頂的旅程,對登上山峰本身來說,

本身並沒有任何意義,是在登山之時,一路上上辛苦留下的汗水,

與路上欣賞的絕美風景,才讓那個攻頂的剎那辯的值得。

 

在努力追求人生目標的過程之中,如果無法享受當下,

努力實現夢想的快樂和過程,那最後得到的成果也將失去意義。

即便仍未達到終點,也要因自己在前往夢想的路上而感到踏實的快樂。

即便生命終結於路途之中,仍然會是一段完整、幸福的人生。

 

 

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