【推薦本文原因】
從1月開始電視就充斥著關於武漢肺炎大肆傳染的各種新聞，造成人心惶惶。因為疫情持續沒有好轉的現象，大家開始搶口罩、酒精、乾洗手等。政府宣導的基本防疫措施包含進出密閉場所戴口罩、勤洗手、注意手機清潔，其中勤洗手更是最關鍵的自保之道，大家要謹記本篇整理的洗手五大時機。除了以上的基本防護措施，人民應該要有正確的保健知識，大家應該要從提升自身免疫系統開始做起，才是不被病毒輕易侵擾的根本做法。本篇整理了五種強身健體的好方法，確實做到就能活得健康，遠離病毒!
近一個月多以來，大家的情緒似乎隨著武漢肺炎疫情的緊繃，也跟著開始不安起來，開始全民搶口罩、乾洗手。其實除了戴口罩這些被動防護之外，有正確的防疫知識及健康的心態，更有助於自己及親友遠離疾病，也才不會被網路上眾多不一的訊息搞得人心惶惶。
台灣經過2003年的SARS的經驗，相信不管是政府或是民間的各級醫療院所，第一時間都會有完善的應變及後續的醫療診治。防疫的另一大重點，就是在自身的管理，預防的部分。
內容目錄
預防肺炎基本措施
一、口罩不離身
二、勤洗手、少以手觸口、鼻、眼
三、人多之處少接近
四、避免接觸、餵食或食用野生的禽鳥、動物
五、手機清潔不可少
預防肺炎，洗手比戴口罩重要!
洗手有沾濕就好、沒有洗超過20秒的人要留意了!專家學者說明，正確洗手，其實比戴口罩還重要，可說是省錢又有效的自保方式!
這次我們幫大家整理了洗手7招，口訣為:內外夾立轉口腕。洗手時務必要搭配肥皂或洗手乳，除了手心手背外，指縫指尖及手腕也不能忽略，洗手時間長度為唱兩次生日快樂歌。最後洗完則要用乾淨紙巾擦乾。
【洗手五大時機】
1.吃東西前
2.上完廁所後
3.擤完鼻涕後
4.外出返家時
5.進出醫療場所時
如果是外出時，也可以隨身攜帶75%酒精、乾洗手來清潔雙手。抵抗肺炎，我們需要的是勤洗手、留意身體狀況。除了衛福部先前公布需要戴口罩的情況外，其實健康民眾不用隨時戴著，讓我們把口罩留給需要的人。
如何提升免疫系統
另外，中醫認為「正氣存內、邪不可干」，建立、提升自己的免疫系統更是病毒不慎入侵時最好的防線。我會建議可以從以下幾點做起：
一、均衡及多樣性飲食，尤其富含維生素C、E的蔬果，例如：芭樂、黃金奇異果、草莓、柳橙、花椰菜、亞麻籽油
二、作息正常，不熬夜
三、早晚注意保暖、減少受涼感冒
四、維持適度運動，以不在室內多人群聚的場合及不過度流汗為主
五、將黃耆、枸杞、紅棗（可斟酌添加二、三片白蔘）洗淨後，每次抓一小把泡置在保溫瓶中，靜置半小時後飲用，補氣養神提升平時的免疫力。一週建議飲用三次。
最後也提醒大家，如果有出現上呼吸道感染的症狀，咳嗽、肩頸痠痛、無力及發燒，務必要就醫診治及篩檢，才可以有即時的醫療及防護。這種傳染性的肺炎，在中醫是屬於溫病、溫疫的範圍，中醫在診治上也有數百年的經驗，中西聯手把關，一定可以度過難關。
文章由【扶原中醫診所】授權提供 今日訊息 使用，原文文章標題為【洗手比戴口罩重要! 洗手正確7步驟你會了嗎?】、【五大日常保養抗肺炎! 中醫師教你提升免疫力】，版權歸【扶原中醫診所】所有，欲轉載請聯繫原發布單位，經 今日訊息 彙集整理，部分內容為 今日訊息 創作，未經授權不得轉載。圖片來源：unsplash
今日Summary
預防肺炎、提升免疫系統
一、均衡及多樣性飲食
二、作息正常，不熬夜
三、早晚注意保暖、減少受涼感冒
四、維持適度運動，以不在室內多人群聚的場合及不過度流汗為主
五、將黃耆、枸杞、紅棗（可斟酌添加二、三片白蔘）洗淨後，每次抓一小把泡置在保溫瓶中，靜置半小時後飲用，補氣養神提升平時的免疫力。一週建議飲用三次。
洗手五大時機
1.吃東西前
2.上完廁所後
3.擤完鼻涕後
4.外出返家時
5.進出醫療場所時
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