培養深度工作力3技巧,成為高效工作者

培養深度工作力3技巧,成為高效工作者

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想知道如何花更少的時間,達成比別人更多的成就嗎?  想要在一年之內,累積比過往多一倍的經驗嗎? 不用加班、不用熬夜,只要學會如何執行深度工作力。透過深度工作的能力,你能完成更多挑戰,提升自我的快樂與滿意度。本文要告訴你深度工作的好處以及3個讓你獲得深度工作力的技巧,推薦給為了工作效率低落苦惱,想要達成更高成就的你。


 

深度工作力有什麼好處?

工作上能完成更多挑戰

當你進入深度工作的狀態,不僅能夠使你的工作效率大幅提升,獲得更多時間去面對更多挑戰,達到快速又高績效的工作表現。

深度學習的能力

深度工作力,不僅能用在工作,學習也可以!當你想要學習一項新的技能,可能是一項樂器、一種語言、一個方法,深度工作力都能化為深度學習來幫助你。

提升快樂與滿意度

「今天工作已經忙碌了一整天到家,為什麼還是覺得空虛? 而有時卻又感到充實? 這取決於你在公司完成的是很多雜事,或是投入在一件具有挑戰性的事。」

許多人可能對心理學的專有名詞” flow心流 “並不陌生:當一個人將精神完全投注於某個活動上的感覺,心流產生時同時也會有告度的興奮與充實感。金錢或工作上的成就可能可以驅使你前進,也能提高生活滿意度,但其實只有當你缺少金錢或物質時,會感到不快樂,然而,在你獲得更多的金錢與物質時,卻無法有效提升你的快樂程度;真正能夠提升生活滿意度的主因,是當你自發性地去做具挑戰性的事物,因此,深度工作力能夠有效提升你的快樂程度與滿意度。

 

 

3種執行深度工作力的技巧

不論你現在是處於什麼狀態、屬於何種工作族群,都可以運用以下技巧來提升自我:

1、不要等時間來找你,要去找時間 (Time Block)

不要等到有時間才去做事情,而是要主動規劃時間區塊,專心完成需要深度投入的事情。

為了進入深度工作的模式,你首先必須擁有一個連續完整的時間區塊,來讓你進入專心工作的狀態。Time block的方法可以幫助你找到這個時間區塊!在工作時間中先規劃出一個完整的時段下來。當你開始做一件新的事情時,你仍會有部分注意力殘留在前一件事情上,像是學生在上課時,老師已經開始講授此節課程的內容,你卻還在思索上堂課的重點、抑或是連續會議時,你的思緒卻還在前一個會議裡,如此注意力殘留的狀態將會使你難以專心,思緒不斷被斷開,等到把思緒拉回來時,你就得花上更多的精力與時間去專心處理事情,此外,關掉手機、避開和他人交談,也能夠讓你更專心投入,提升了效率的同時,也鍛鍊了深度工作力。

 

2.下班後將頭腦關機

當你下了班,離開公司後,記得要讓自己真的「下班」了,將工作的腦袋關機。

有些人可能礙於公司制度、上司壓力,不一定能夠每天按時下班,但不論你下班時間是否準時,只要當你踏出辦公室,就要讓自己的腦袋關機,不要再思考白天沒有做完的工作內容。若是在該修習的時段還不斷的工作,不但會影響你日後的工作效率,也會霸佔大腦休息的時間,讓你的意志力和創造力都大打折扣!如果你也是對工作念念不忘的人,可以試著在下班前把未完成的事情列出,並計劃隔天該如何做,讓大腦放下這些待辦事項去休息。

3. 追蹤成長的進度,激勵自己 (Chain Method)

藉由回饋給自己進步的感覺,能讓自己專注在對的事情上面。

不妨試試Chain Method來追蹤自己的進度吧!選擇一件你希望他每天都有進度的事情,或是需要長時間累積才能達成的能力,並在每天完成後在日曆上打一個大大的叉,日復一日的將X標記上去,而你要做的事情就是持續的完成目標,不要讓鎖鏈斷開。透過視覺化效果來督促自己,可以達到激勵的作用,也能提醒你每天都要去完成那件事情。

 

看更多 >> 只要3小時,勝過別人1天的工作量 | 我讀《深度工作力》| 心得與書評

 

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今日Summary

透過深度工作力的養成,能夠讓你在工作時進入更高效的狀態,用更少的時間完成更多具有挑戰性的事物。深度工作除了能提升效率外,也能同時讓你擁有更大的成就感與工作滿意度。透過3種練習深度工作的技巧,無論你是否能自由控制工作內容或是上下班時間,都試著去實踐,相信你也能成為具備深度工作力的聰明工作者。

 

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