【時間分配】休息時間也重要!透過3方法規劃讓你找回動力

【時間分配】休息時間也重要!透過3方法規劃讓你找回動力

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想做的事情總是一拖再拖? 休息時間總充滿罪惡感? 如果你也有一些事情總在忙碌時覺得沒時間做,忙碌完卻又懶得起身去做,那是因為你缺乏當初的動力!本文將要與你分享如何拿捏休息時間長度的方法,並透過三個方法帶你找回消失的動力與方向,讓你能夠更妥善地分配時間,在休息時也能更放鬆,推薦給想要在工作與休息間取得平衡的你。


【時間分配】休息時間也重要!透過3方法規劃讓你找回動力

如何善用空閒時間?

不知道大家是否曾經歷過在有一堆報告要做、一堆考試要考時,覺得時間都已經不夠用時,卻突然有一些計畫想要完成? 像是突然很想看看買了很久卻一直堆放在書櫃裡的書、把房間好好地整理改造一番,並且下定決心要在忙完之後好好地來執行這些計畫,但在好不容易忙完之後,卻只想要好好休息耍廢,一不小心就休息了太久,等到想要好好完成計畫時,又剛好開始要進入下一個忙碌週期了,於是這些事情就被你一拖再拖。休息是為了能夠走更長遠的路,那麼,我們究竟該如何善用這些空閒時間呢? 休息確實是必要的,要需要讓自己在這段時間內好好享受與放鬆,確保自己有從休息中獲得能量,並抽離工作與課業壓力之中,但休息時間的長度該如何拿捏?

 

 

應有的休息與過度休息應該要如何區分呢?

你自身的罪惡感會是一個很好的評斷標準,你可能會透過看喜歡的影集來度過休息時間,卻總在看完之後感到一股強烈的罪惡與空虛感襲來,像是你的意識深處知道你的休息早已足夠,但卻遲遲沒有去做自己應該要做,且做了之後能夠讓你離理想更進步的事,罪惡感正是大腦用來提醒你的方法。造成你一直想用休息時間來逃避該做事情的可一能原因,也許是你已忘了當初的衝勁與動力,又或是你忘了你有多想完成這件事。

 

【時間分配】休息時間也重要!透過3方法規劃讓你找回動力

該如何避免自己失去努力的方向和動力?

為了不要浪費時間在過度的休息上,不讓自己在罪惡感之中不斷地去揮霍其實不多的時間,以下將提供三個方法來幫助你避免這樣的情況:

1、即時記錄優先計畫和動機

當你產生想完成某些計劃的慾望時,就將這些事情記錄下來,並寫下想完成這個計劃的動機與進度。例如想要在三個月內重訓達到的成果、預計讀完的書單等等,透過提醒自己想完成這些事情的原因,來保持做這些計劃的動力,記錄的越詳細越能夠增加你的動力!

2、使用提醒工具

將上一個方法中所記錄下來的目標、動機存在手機或筆記本裡,以便在空閒時間時能夠及時回顧,你也能夠將這些計畫區分成較小的步驟,並根據時間區塊寫下來,讓你的計劃更一目瞭然,也讓時程更清晰,較小的區塊也讓計畫看起來變得不那麼困難,提升你想去完成它的動力。

3、把你的目標與計畫視為壞掉的熱水器

“Treat your priorities like the broken water heater.”壞掉的熱水器? 看到這裡,你可能不太明白。Laura Vanderkam在演講中提到這樣的方法:他的其中一位受訪者是一位相當忙碌的女性,行程總被各式各樣的活動、工作、家庭填滿,有一天他回家的時候發現地下室的熱水器壞了,露出來的水滴的滿地都是,做了一些簡單處理後,隔天便請了水電工來善後,處理這一件事一共花了這位女性7小時,在這之前他從沒想過自己在這樣忙碌的生活當中還能擠出7小時來處理事情。因此,把你的目標和計畫視為壞掉的熱水器吧!其實你擁有足夠的時間去做你想做的事,但你需要意識到這些目標的重要性,為這些計畫設定截止日期,並在每周或每日計畫中排定時段來執行,並把這些計畫當成是聚會一般,準時赴約完成他!

 

透過以上的方法,你其實也能夠更充分休息,讓你在休息時腦中不會在重複提醒自己還有什麼事要做,導致自己即使在休息狀態仍然處在罪惡感與壓力之中,因為你知道自己已經將這些事情記錄下來,並且排定計畫與時程要來完成他們,不用再花心思去煩惱這些事情,不但能夠使你有足夠的時間完成你的人生目標,也讓你更能夠找到”休息”與”走路”間的平衡,用最適合自己的生活步調努力過得充實吧!

 

看更多>> 如何善用自由時間? | Why 學生

 

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今日Summary

確實要透過休息才能走更長遠的路,但要記得適度休息,而非讓自己因為想逃避正事而過度休息了!也不要讓自己處於過度高壓的環境中,導致你雖處於休息狀態卻無法得到真正的放鬆。透過今日的方法,讓自己的時間分配更妥當,找到最適合你自己的時間規劃模式吧!

 

 

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