【時間規劃】抓到這些時間點，掌握精神區間，讓你事半功倍！

【推薦本文原因】
你知道同一件事在不同的時間點做，效率可能會天差地遠嗎? 時間點的重要性可是遠遠超乎你的想像！本文要告訴你時間點的重要性，並告訴你如何找到你自己的精神區間，讓你在每個時間點做最正確的事情，還要告訴你休息時間的五個準則和三個行動法則，推薦給想要擁有更高效率的你。

內容目錄

時機與選擇

可能有許多人告訴你要如何做，卻沒有告訴你該何時去做，但忽略何時做可是比你想像中的更嚴重，時間點的重要性可是遠超乎你的想像！你知道嗎? 那些在大學時期發光發熱的運動選手，除了和先天的天賦以及後天的努力外，竟也和他的出生時間有關！在同一個年齡層中較早出生的人，因為會比其他同學發育得更快，因此在國中前的運動表現會較為突出，也會得到比較多的關注，因此在信心加持下會增強對哀項運動的熱愛與動力，也會更有更高的自我要求、更努力的練習，產生一個正向循環。

在對的時間，做對的事情

一般人又要如何掌握時機的優勢去做事情呢? 想要找到對的時間去做對的事情，你得先了解人的心智在一天當中的變化。每個人在一天中的精神與情緒變化大致呈現一個N字型，在早上時不斷上升，中午到下午時會開始下降，而到了晚上又再度上升，並出現一天當中的最高點，這些變化也會影響到你一天的表現。一個人的情緒肯定會影響到一個人的工作，但當中又有多少的影響是來自於發生的事情或是發生的時間點? 你是否曾留意過自己在一天當中的精神狀態變化，知道自己在什麼時候比較有精神，做了什麼事情對你的精神又有什麼差別呢? 什麼時候打報告、看書對你來說有最高的產出? 早起、午休對你的工作效率有有什麼影響呢? 你得知道自己的精神分佈區間！以下將分成三種類型介紹，快來看看自己是屬於哪一種類型吧：
(1)雲雀類
約佔人類的14%，雲雀類就是在天亮之前就有活力的人，在清晨前後活動是你最有精神的時候。
(2)貓頭鷹類
約佔人類的21%，貓頭鷹類就是在晚上時會特別有動力去做事情的人，晚上做事會讓你擁有很高的效率。
(3)第三隻鳥類
剩下65%的人類都是數與此種類型，在白天的時間會是你最有生產裡的時候。
想要知道自己是屬於哪一類的人，你可以看看自己平常入睡的時間跟起床時間的中間值是什麼時候，雲雀型為12-3點，第三隻鳥類型為4-6點，貓頭鷹型圍7-10點，假設你習慣晚上10點睡，早上6點起床，那麼你的中間值就是2點，因此你就是屬於雲雀型。

五個休息準則

想要達到高效率，除了知道自己的精神區間，你還得知道如何在自己情緒低迷、精神低落之前，讓自己恢復狀態。你必須要讓自己間歇性休息，在經過休息後，你的情律和精神都能夠有正向的提升，也會比較專注於工作或是學習，但休息也是一門學問，只要把握以下五個原則，就能夠提升你的休息品質：
(1)有勝於無
人在工作一段時間後都會出現專注力惰性，短暫的休息都有助於恢復，起來動動身體、倒杯開水都可以。
(2)動勝於靜
趁著休息時站起來走動會比坐在位置上還有效果。
(3)相處勝於自處
休息時跟同事聊聊工作以外的事情更有助於減少壓力。
(4)戶外勝於室內
走到戶外看看風景，都會比只在室內走動更為有效。
(5)全心勝於分心
盡可能讓自己全心全意的休息與放鬆，也能對你的效率比較有幫助。

3個行動準則

看完以上時間點的重要性，掌握自己的精神區間並了解該如何高效率休息後，你可以透過以下三個準則讓自己掌握對的時機做對的事情，讓自己發揮最高效率：
(1)安排固定的午休時間：讓自己習慣在固定的時間休息，你將會訝異他的功效超過你的想像
(2)記錄自己一天工作中的精神狀態：可以切成早上、下午、傍晚三個區間，或依照每個小時分別記錄
(3)把握每年都會有的特別時機點，例如每個月的第一天、你的生日、發薪水的日子，去回顧或調整你的目標計畫，因為人在這些時間點會特別有動力去改變

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