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很多人常常因為努力地做完一件事，但可能結果不如預期，無法獲得成就感，而感到沮喪。小心，你有可能正陷入，「努力負向迴圈」中!今天來介紹甚麼是「最小努力原則」。「最小努力原則」的中心思想就是今天的努力是為了讓自己明天可以發懶，思考完為了甚麼而努力，目標是甚麼，就會更有動力前進。本篇文章將為你介紹掌握「最小努力原則」的四個觀念，確保你能在正確的方向上努力!有興趣者請參考以下整理~
努力不一定成功，但不努力一定失敗。這是個很簡單的道理，但是常常努力過了頭，卻也一直沒有看到回報，心裡煎熬覺得無止境的努力很心累；或是努力了老半天，成果卻很糟糕！那你可能掉入了『努力負向迴圈』當中。
你只要懂得『最小努力原則』的概念，你就可以跟很多成功菁英一樣，每件事情都會有回饋與成果。
『最小努力原則』是一個很違反人性的思考方法，它的中心思考很簡單：我今天的努力，是為了讓我明天可以懶惰一點。
內容目錄
第一點：開始努力
重要的一點。沒錯這就是關鍵核心，很多人努力無止境卻沒有效果，就是因為卡在沒有在目標軸上面努力。更精準的來說，很多人根本不知道努力的目標是什麼，就會一直瞎忙。那就會有延伸問題，我怎麼知道努力的目標是什麼 !? 答案就是，挑一個小目標，一週的也好，然後開始練習達成這個目標，並且達成之後在未來的每一週都可以使用，就是你第一個好目標，這樣你就會開始走向正向的努力之路。
第二點：努力是為了讓之後更懶
上述有一句話很關鍵，『達成這個目標，並且達成之後在未來的每一週都可以使用』。這就是最小努力原則得關鍵核心，高效努力的人，都知道一件事情『我今天的努力，是為了明天可以發懶』，這背後就包含一個『複利效應』，我之後補充一篇關於複利效應的文章，努力的事情不會只做一次，而是想辦法讓努力後的成果，可以用在這個生活中或是工作上面很多次。
舉例來說，每天寫作就是很好的『最小努力原則』，透過在某一個領域的專業寫作，並且發佈到網路上面，其實你正在將你的專業給更多人看到，並且同時也體醒未來的自己，一些關鍵知識。同時做到紀錄與行銷兩個用途，更重要的事，你只要每天花一點時間做這件事情，你所累積的數位資產就非常的多。
再舉例如健身運動，每天健身的當下，很辛苦，但是身體練就起來之後，你未來可以降低很多看醫生的機會，並且讓每一天身體有更好的動能去執行事情，這看似無效的努力，其實帶來的複利效應很高。
如果以比較工程師的角度思考問題，每天早上你可能都要寫日報，那你能不能寫一支程式，將你的代辦軟體內的項目，都自動爬蟲下來，然後每天早上固定時間自動的寫作email發送給主管，這樣你開發這隻程式的時間之後，可以幫你省下很多時間。
最小努力原則，就是現在的努力是為了讓之後你更懶。
第三點：努力以終為始，鎖緊目標，拆解努力
很多時候努力覺得無效，是因為根本沒有扣緊目標，如同第一點講的一樣，你必須從目標延伸努力。但第三點更重要的事情是『拆解努力目標系統』很多時候努力錯方向，除了訂錯目標之外，那就是拆解錯最小執行方向，這跟你的經驗有關。
舉例來說，你想要減肥，所以你認為每天早上應該要運動超過1小時。看似很正確的目標訂立，其實隱藏很重要的漏洞。那就是減肥的重點是讓你的消耗大過於補給。如果每天運動超過1小時，但是你的運動是低燃燒的運動，但你之後又補充高熱量食物，那只會吸收更好。
所以拆解目標的時候，應該是訂立提高燃燒體內能量的方案。這時候你會計劃哪些食物是熱量提供較少，但又有營養，然後哪些運動能夠增肌，然後強化體內燃燒的。當然你一開始會花一點時間訂立計劃，但這些努力都是有效的。
第四點：建構里程碑機制，讓自己解開成就
最後一點要談的，是很多人心裡的問題，很多人沒辦法堅持努力下去，其實卡在背後的邏輯就是『期待比現實的能力高太多』這樣子的狀況之下，就會打擊心裡層面。
比較好的做法是，你訂立了一個大目標，用第三點的方式切割目標，切割到每一個小目標是你自己能做的努力，且具有第二點的複利效應，讓自己做完之後，可以讓之後的努力更輕鬆。接下來就是要訂立自己的里程碑機制，像是RPG一樣，把自己的小目標給予一個小小的里程碑獎勵，這時候你就比較不會半途而廢。
文章由【生活CEO筆記-IamMarkVen】授權提供 今日訊息 使用，原文文章標題為【3模塊鍛鍊超強意志力擺脫拖延症建立肌肉記憶】，版權歸【生活CEO筆記-IamMarkVen】所有，欲轉載請聯繫原發布單位，經 今日訊息 彙集整理，部分內容為 今日訊息 創作，未經授權不得轉載。圖片來源：unsplash
今日Summary
最小努力原則四大重點
第一點：開始努力
挑一個小目標，一週的也好，然後開始練習達成這個目標，並且達成之後在未來的每一週都可以使用。
第二點：努力是為了讓之後更懶
上述有一句話很關鍵，『達成這個目標，並且達成之後在未來的每一週都可以使用』。這就是最小努力原則得關鍵核心，高效努力的人，都知道一件事情『我今天的努力，是為了明天可以發懶』，這背後就包含一個『複利效應』，，努力的事情不會只做一次，而是想辦法讓努力後的成果。
第三點：努力以終為始，鎖緊目標，拆解努力
你必須從目標延伸努力，更重要的事情是『拆解努力目標系統』很多時候努力錯方向，除了訂錯目標之外，那就是拆解錯最小執行方向，這跟你的經驗有關。
第四點：建構里程碑機制，讓自己解開成就
你訂立了一個大目標，用第三點的方式切割目標，切割到每一個小目標是你自己能做的努力，且具有第二點的複利效應，讓自己做完之後，可以讓之後的努力更輕鬆。接下來就是要訂立自己的里程碑機制，像是RPG一樣，把自己的小目標給予一個小小的里程碑獎勵，這時候你就比較不會半途而廢。
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